Rianne Jansen

Opleidingscentrum ELISA²

Biografie
Rianne Jansen is master in de zorgethiek en eigenaar van Opleidingscentrum ELISA ². Hier worden trainingen ontwikkeld en aangeboden op het gebied van autisme en zingeving, waarbij Acceptance and Commitment Therapy (ACT) als kapstok voor zingeving wordt gebruikt. Als ervaringsdeskundige ervaart Rianne haar eigen diagnose als meerwaarde in haar werk en leven.

Samenvatting: Mindfulness
Regelmatig leven we meer ‘in ons hoofd’ dan dat we in het hier en nu opmerken wat we ervaren. Mindfulness kan ons helpen om niet automatisch door gedachtenstromen meegenomen te worden, of om zo’n gedachtenstroom te doorbreken en daarbij onze hersenen wat rust te gunnen.

Na een hele congresochtend informatie verwerken kan het raadzaam zijn om in de pauze bewust stil te staan bij zo’n gedachtenstroom en door middel van enkele meditatieoefeningen pas op de plaats te maken.

Over Mindfulness doen veel misverstanden de ronde. Bijvoorbeeld dat de oefeningen bedoeld zijn ter ontspanning, of dat je op spiritueel gebied wel bijzonder goed onderlegd moet zijn om het te kunnen beoefenen.

Mindfulness is echter niet meer (maar ook niet minder!) dan het trainen van je aandacht, om zo bewust op te kunnen merken wat je ervaart. Dit kan met oefeningen en meditaties, maar ook door actief je zintuigen te gebruiken tijdens dagelijkse activiteiten.

Het doel is niet om je goed te voelen, maar om goed te leren voelen!

Door tijdens de pauze aandachtig voor jezelf te zorgen, kun je daarna de congresmiddag zinvol vervolgen.